“每天吃几颗榛子会让医生远离现实”爱情动作大片(szbs1069.com)-姐姐的朋友2-日日天干夜夜-床上电影院听起来可能不像苹果那么光滑,但是不能否认这种奇妙的坚果的好处

榛子有很多好处,但就像生活中的任何事情一样,都是至关重要的-因此,建议使用少量坚果。土耳其,作为世界上最大的榛子供应国姐姐的朋友2,日日天干夜夜,床上电影院,甚至曾经有广告宣传这一小小的奇迹。没错,因为榛子确实是超级食品。

首先,榛子油中的油酸含量很高,油酸是动植物中的天然脂肪,据说有助于降低患冠心病的风险。实际上,它具有与橄榄油一样多的油酸,这是地中海友好饮食的基础。

每天吃几个榛子可以帮助降低胆固醇。土耳其技术研究委员会(TÜBITAK)进行的一项研究表明,坚果中的油酸可预防健康个体的高胆固醇,定期食用榛子和其油可使每月的胆固醇水平平均降低28%。

榛子也是蛋白质的良好来源,有助于消除自由基造成的损害并保持骨骼密度。榛子营养丰富,还可以帮助增强免疫系统,降低患癌症的风险。

尤其是在COVID-19大流行肆虐的压力下,由于坚果中的维生素B含量高,用坚果代替加工后的零食不仅可以帮助保持心理健康,而且可以减轻压力。榛子富含镁,氨基酸色氨酸和抗氧化剂,可在压力很大的情况下使血管保持开放和松弛,并帮助人体分泌5-羟色胺(一种幸福的激素)。

榛子也是抗氧化剂维生素E中最丰富的食物之一,对心脏,肌肉和生殖系统的健康产生积极影响。它们的纤维含量也很高,为2.7克,可以让您更长久地保持饱腹感。

尽可能详细地讨论榛子的好处,请确保不要过度使用。少量坚果约等于30克,每份可食用约20颗榛子。

如何享受它们

只是简单

最明显的答案是将坚果打开并生吃。或者,姐姐的朋友2,日日天干夜夜,床上电影院您也可以购买已经带壳的它们,但是有一些细微差别需要考虑。

第一个是新鲜的榛子。如果您没有自己的榛子树或没有机会从当地集市上新鲜采摘的榛子树,那么很难买到。如果附近有树,则在采摘多汁的坚果时特别有趣。尽管应该注意不要过量食用新鲜的榛子,因为它们可能引起腹泻。另外,请注意过敏。

第二种是我们最有可能了解它们的方式:它们的棕色薄皮仍附着在皮肤上,随时可弹出您的嘴里。这些也可能对过敏者造成问题,因此请小心。然而,最诱人的是烤得很轻的那些。将它们轻轻烤,使棕色的薄皮脱落,但坚果没有煮熟。他们看起来“更干净”,但味道保持不变。

我认为,第三个也是最美味的是烤榛子。无论是在烤箱中还是在低火的平底锅上,当您烤榛子并闻到这种气味时,您都知道您一定会喜欢的。烤坚果的最好之处在于,有过敏症的人比吃生坚果更容易食用。但是请注意:坚果一旦烤制,只能用于直接食用。在已经烘烤后烘烤它们绝对会破坏您正在烘烤的任何东西,无论是蛋糕还是果仁蜜饼。

榛子树的果实。 (iStock Photo)
全世界每10个榛子中就有8个在土耳其种植。 (iStock Photo)

在蛋糕或饼干中

说到烘烤,榛子可作为甜食或配料的绝佳装饰姐姐的朋友2,日日天干夜夜,床上电影院。将它们放在各种糕点上对眼睛和胃都是一种享受。但是,那里有一些非常熟练的面包师,他们将坚果与焦糖结合在一起,制作出精美的艺术品,它们简直太漂亮了,无法食用!

作为传播

尽管所有这些坚果总体上都很棒,但有一件事应该是显而易见的:榛子酱。虽然Nutella的大部分坚果都是从土耳其购得的,但我想告诉您一些真正的“fındıkezmesi”或榛子酱。榛子的比例要高得多,并且不包含可可,并且根据品牌的不同,您也可以在其中选择大块的碎坚果块!或者,如果您不想购买并且希望避免食用大量糖,则可以在将坚果尽可能细微地烘烤后将其压碎,并在添加所需糖量的同时将它们混合在一起。

榛子在各种土耳其甜点中所占的比例很高,我希望您沉迷于一个蛋糕中,这会使人转头,讨厌咖啡的人会改变主意(是的,我是其中之一)。

这是一个惊人的榛子咖啡蛋糕的食谱在咖啡蛋糕上撒上碎榛子即可,使它的口感和风味更佳。(iStock Photo)您也可以随时给咖啡蛋糕加些榛子糖。(iStock Photo)

配料

  • 250克黄油或人造黄油
  • 250克糖
  • 4个鸡蛋
  • 375克面粉
  • 1包发酵粉(10克)
  • 200克榛子碎
  • 2包香草糖(20克)或少许香草精
  • 100毫升浓黑咖啡

使用说明

首先,煮咖啡并使其冷却。我喜欢使用土耳其咖啡,但可以使用常规的旧过滤咖啡。在一个单独的碗中,将黄油或人造黄油与糖混合,直到变得光滑蓬松。

将四个鸡蛋分别添加到黄油糖组合中,并在每个鸡蛋之后充分混合,直到完全掺入,否则面团将开始凝结。万一确实发生凝结,请不要担心太多。通常,当您添加面粉时,面团会恢复到需要的样子。

在一个单独的碗中,将面粉,发酵粉和榛子混合。还要添加香草糖-但是,如果您使用的是香草精,则将其添加到鸡蛋混合物中。逐渐将面粉混合物添加到您的咖啡中并继续搅拌。完全合并后,倒入所选的烘焙罐中。

在170摄氏度(华氏335度)下烘烤至少20分钟。烘烤时间将根据托盘,盘子或罐子的深浅而变化,因此,如果您的罐子很深,则可能最多需要45分钟。

小费

一旦它冷却下来,您就可以享受这种美丽的享受。但是,让它休息的时间越长,它的味道越好。我的建议是在切入之前至少等待12个小时。和往常一样,您可以在顶部添加一些碎坚果以增加紧缩感。

留下评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注